[...] pokonuje ok.5-6km. Na początku będziesz miał dosyć (jeżeli w ogóle nie biegałeś) po ok.1-1,5km - będzie ci "rozwalało" płuca, potem będzie coraz lepiej. Ja po 5 razie już biegałem całkowicie na luzie - nie był to "spacerek" ale spokojnie przez 30min. byłem w stanie biegać. Co do kreatyny to patrz post Si2. pozdrawiam , boban
[...] Za miesiąc to Ty się może nauczysz wykonywać znośnie 3 podstawowe ćwiczenia. Nie dziw się, że takimi pytaniami wzbudzasz takie reakcje jak powyżej. Na forum jest podwieszony post "pierwszy rok treningów", ogarnij to :) Piszę tego długiego posta z telefonu więc nie próbuj ze mną polemizować.. ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-26 20:12:26
Pozwoliłem sobie skopiować post od flex1976: Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]
Odświeżam post i dołączam pytanie: ile wody trzeba pić na cyklu kreatyny? 3l w dni nietreningowe i 4,5l w treningowe moze być, czy więcej? Może w końu uzyskam odpowiedź...
k***a mać. niee Wcisnąłem przypadkiem ENTER ....a pozniej edytowałem post, napisałem wszystko i mi wywaliło błąd. Zaraz napisze Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-05-14 19:44:42
[...] albo schowac do niej ceglowke o zastosowaniach ceglowki napisze innym razem dzis na wstepie dodam ze ceglowka to bron nie tylko obuchowa ale takze i miotana (taki 2 in 1 lub jak kto wali wash and go) co czyni z niej bron podwojnie skuteczna pozdrawiam ehhh teraz zaczynam miec wyobrazenie o tym jak bedzie wygladal ten post bez kiciusia i garego
Ludzie! To post sprzed 3 lat! bosco bana nie dostanie tylko dlatego, że napisał w jakiejś tam sprawie. Gdyby był to zwykły komentarz, dostałby bana jak inni.
[...] tym forum udzielalem to ty jeszcze na odbicie w lustrze mowiles wieszak. widze ze Zloty wiek tego forum juz przeminal i tylko wy zostaliscie wiec nie warto wiecej tu zagladc kiedys na 100% ktos by mial SATYSFAKCJE z napisania diety bo by wykorzystal wiedze ktora posiada a nie ktora sie tylko przechwala :] strzala mondrale to moj ostatni post :]
Diete powinienes ulozyc pod siebie. Uwierz mi ze nie jest to wcale takie trudne. W postach podwieszonych masz wszystko. Polecam Ci rowniez ten program http://darkthorn.republika.pl/dp.htm poniewaz bardzo ulatwia prace oraz post nofatuka o zasadach ukladania diety http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html [...]
przepraszam ze jeden po drugim post ale zapomniałem- 15 lat to mało musiasz poczytac co i jak robic w tym wieku w dzile trening i dla zupełnie zielonych jest duzo odpowiedzi dla ludzi w twoim wieku zreszta sam sie zorjentujesz jak bedziesz czytał
[...] Minimum dwa tygodnie na zerowym. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu-t1211897.html#post-19679441 Wklej tutaj całość obliczeń. Poza tym, sugeruję bardziej przyłożyć się do treningu. Sam trening na drążku niestety nie będzie dobrym rozwiązaniem.
[...] ewentualnie brać ze sobą? Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam !!! Tak to mniej więcej miało wygłądac, widocznie problem z telefonem przez który dodawałem post. Jeszcze raz sorki :) Zmieniony przez - Adrian71477 w [...]
Sugeruje podwiesic ten post i uzpelnic go o nowe produkty z serii Whey Line ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, [...]
oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy) ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Siema King Przeciez gdyby ktos usunal twoj post byłby on dalej wyswietlany a jedynie tresc bylaby usunieta i byloby napisane wyraznie kto usunąl. Mialbys tez info na mailu o tym ze twoja wypowiedz została usunieta. bay the way wracasz na dluzej? brakuje tu takich osob jak ty w kolko tylko czytamy malolatow ktorzy pytaja jak wziac 100metki